Ты со всем справишься. Что-то ты такой кислый

Большая семья, работа с полным погружением, бесконечные передвижения по городу… Чтобы укротить привычный стресс и сохранить спокойствие, редактор Psychologies постаралась найти для себя несколько простых решений.

Мне 39, и я один из самых узнаваемых городских персонажей – мать, разрывающаяся между семьей и работой. На редакционной планерке моя кандидатура не вызывает возражений: если нужен подопытный кролик для испытания антистрессовых штучек, то это точно я – с моим большим семейством, двумя классными собраниями, которые назначают всегда в одно время, началом переходного возраста у старшего (карманы набиты гаджетами и баллончиками с краской для граффити) и отчаянным желанием второклашки угнаться за братом. Кружки, развлечения, спорт, уроки… Уроки и еще раз уроки. Без моего участия и помощи никуда – так, по крайней мере, мне кажется. При этом одному требуется моя поддержка, а второму – подталкивания и подбадривания… И обоим – моя полная безмятежность и улыбка на лице.

С работой та же история: сроки поджимают, напряжение растет, звонки, письма, сообщения, оповещения и напоминалки пиликают в телефоне разными голосами, и, конечно, в самую напряженную неделю месяца – сдачу номера – на меня сваливается сразу все: детей забрать с дачи, взять к себе на недельку племянников и их собаку, сопроводить младшего на экскурсию, явиться в школу для знакомства с новым директором. И даже забрать долгожданного щенка почему-то пришлось ранним утром после напряженного дедлайна… Увы, усталость накапливается, и уже не получается восстановиться старым проверенным способом – отправившись спать пораньше. «Вот и найдите вместе с экспертами несколько простых упражнений, которые помогут с этим справиться», – напутствует меня шеф-редактор. Пожалуй, мне нравится эта идея. Остается только найти время для таких встреч в моем сумасшедшем графике… И тут я чувствую комок в горле, знакомый предвестник моего стресса.

Я отправляюсь на прием к семейному психотерапевту. Инна Хамитова не удивлена, когда я описываю ей свою ситуацию: прибегая в редакцию, пытаюсь не думать о семейных делах, а вернувшись домой, стараюсь отключиться от всего того, чем был наполнен мой огромный день. «Самое неприятное в этом – неэффективность: все, что вы делаете в напряжении и стрессе, не приносит желаемых результатов, – объясняет психотерапевт. – Ваши внутренние ресурсы истощены, это чревато срывами, хандрой, депрессией. Самое время провести ревизию своих ресурсов, подумать о том, что помогает вам быть в форме. Мы же заботимся о своем физическом здоровье, внешнем виде? Каждое утро встаем под душ, чистим зубы, принимаем витамины… Душевное состояние тоже требует внимания. Чем лучше мы себя чувствуем, тем больше будет пользы от нашей помощи близким». Я беру еженедельник, нахожу свободное место и составляю список дел на сегодня. Тщательно рассчитываю время. И понимаю, что хочу сделать раза в три больше, чем может поместиться в один световой день. Именно об этом меня и предупреждала Инна Хамитова: «Это только кажется, что, если быстро прибежать домой вечером и тут же накинуться на домашние дела и уроки, можно все успеть. Вовсе нет. Кроме раздражения и испорченных отношений с близкими, вы ничего не добьетесь. Лучше попробовать уже по пути домой сделать что-то, чтобы вернуть себе душевное равновесие». Кому-то помогают йога, медитация, посещение спортзала или салона красоты, кого-то устраивает неспешная прогулка (и наушники с расслабляющей или, наоборот, бодрящей музыкой) от метро до дома. Меня, например, лучше всего приводит в чувство полуторакилометровый заплыв в бассейне – но не каждый же день? «Если вы чувствуете, что вернулись домой во взвинченном состоянии, сразу же скажите домашним, что ближайшие полчаса вас лучше не беспокоить. А дальше действуйте по своему плану, – рекомендует психотерапевт. – Примите контрастный душ, полежите, закинув ноги повыше, переоденьтесь во что-то мягкое, теплое, расчешите волосы, снимите макияж… Не думайте, что если вы тратите время на себя, то тратите его зря». Главное, чтобы ушло напряжение, восстановился контакт с собой, стало легче. Лично мне помогает уютная домашняя атмосфера, когда в вазе стоят цветы или лежат яркие апельсины. Вкусно пахнет чаем, кофе, корицей... Играет музыка – об этом заботится старший сын, у нас с ним (чудесным?) образом совпали вкусы, хоть и разошлись взгляды на то, какой должна быть громкость. А еще я вспоминаю, что, когда прихожу домой, всегда какое-то время хожу босиком. Очевидно, мы интуитивно находим то, что нас успокаивает. Самое трудное – не пропустить эти ощущения и позволить себе сделать то, что хочется.

Чуда не произошло: на следующий день напряжение дошло до предела… Казалось бы, после вчерашней работы с экспертом я настолько окрепла, что готова ко всему. Но зазвонил телефон, и после разговора я в сердцах бросила трубку. И поняла, что больше всего мне сейчас хочется отключиться от всего мира.

Оставляю телефон и ноутбук в редакции и вылетаю на улицу. Сначала почти бегу, но потом постепенно замедляюсь… И вот уже стою, вспоминая, как много лет назад, промучившись целый день с плачущим младенцем, оставила его рыдать в кроватке, а сама пошла пить чай. Слушала, как кипит вода, меланхолично наблюдала, как распускаются лепестки в прозрачном чайнике, долго смешивала заварку с кипятком, добавляла сахар, пробовала… Пока не наткнулась на отчаянный взгляд няни старшего сына: в отличие от меня, она пыталась снять напряжение очень тщательным проглаживанием белья… «Это, кстати, тоже выход, – комментирует Инна Хамитова. – Помыть посуду, разложить все по полочкам. Упорядочивание помогает снять тревогу. При условии, что вы делаете это с удовольствием».

Внеплановая пробежка по улице приносит облегчение, и вот я уже думаю о том телефонном разговоре с героем текста конструктивнее, прикидываю, как решить вопрос, вызвавший столько эмоций. И обещаю себе в следующий раз найти еще какое-нибудь средство, чтобы справиться с раздражением. «Главное, не убеждайте себя в том, что вы абсолютно спокойны, – настаивает психолог Елена Шуварикова, с которой я делюсь своими успехами и трудностями. – Не признаваясь сами себе, что находимся в стрессе, мы только усугубляем его проявления». Пытаясь подавить свои ощущения и транслируя миру противоречивые послания («у меня все хорошо» – и одновременно «я вне себя», «как я устала»), мы увеличиваем тревогу окружающих. А значит, ни помочь коллеге, ни успокоить ребенка перед контрольной у нас не получится. «Мать, которая находится в загнанном состоянии, не может поддержать ребенка: он не услышит ее рациональные доводы «ты хорошо подготовился», «ты справишься», а бессознательно отреагирует на ее состояние и станет волноваться еще больше», – уверена Елена Шуварикова. Что же делать? Можно включить детей в свою программу для снятия стресса: взять их с собой на плавание, вместе выпить чаю, приготовить салат на ужин, пройтись или пробежаться в парке – немного спорта и свежего воздуха одновременно. А на контрольную можно дать ребенку с собой ириску или жвачку. Дело в том, что жевать и при этом прерывисто дышать невозможно, и, скорее всего, интенсивное жевание поможет перевести дух, снять напряжение мышц шеи и лица.

Как еще помочь детям справиться с напряжением? Очевидно, что настроение родителей и их отношение к тому, что происходит в жизни ребенка, влияют на его ощущения: чем больше мы беспокоимся о его успехах, тем сильнее его тревога. «Важно задать себе вопрос: почему мы так серьезно относимся к ожиданиям общества и школы? – размышляет Елена Шуварикова. – Требований извне очень много, но это не значит, что мы должны учитывать все без разбору. Невозможно быть хорошими для всех, важно понимать, что нужно именно нам». Конечно, я не раз убеждалась в том, что дети больше боятся и нервничают не из-за плохой отметки, а из-за того, что расстроят ею родителей. Может, имеет смысл рассказать им, что я чувствую на самом деле? Что просто устала, что на работе был тяжелый день и сейчас я точно ничем не смогу им помочь. Но при этом я уверена, что все будет хорошо, потому что мы уже столько сделали, чтобы все получилось. «Попробуйте разрядить обстановку неожиданным предложением: «Если напишешь плохо, давай как следует это отметим», – подсказывает Инна Хамитова. Парадоксальные решения «сдувают» стресс и дают возможность посмотреть на ситуацию со стороны. Я вспоминаю, как однажды пришла домой с температурой, прилегла на минутку и сразу же заснула. Вскочив ночью от ужаса, что уроки не сделаны, дети голодные, а собака не гуляла, я с удивлением обнаружила собранные школьные портфели, довольную собаку и даже вымытую посуду! «Разумный эгоизм – это очень полезно», – поддерживает меня Инна Хамитова.

В полном изнеможении от пробок, через которые мне приходится продираться почти каждый вечер по дороге домой, я все-таки с порога предлагаю детям отправиться на прогулку. На улице они болтают без остановки, несмотря на то что мы почти бежим: таксы – очень темпераментные создания! Я удивлена и обрадована: увы, я уже стала привыкать к тому, что дома они погружены в свои дела и говорим мы в основном об уроках… Про себя я отмечаю и то, что способна гораздо внимательнее их слушать. И хотя мне еще только предстоит разобраться, в чем основная причина моего перманентного стресса (школьные успехи детей, перегрузки и цейтнот на работе или сложности в личной жизни), уже сейчас мне понятно, что диалог, готовность слушать и слышать другого – очень важное условие для спокойной жизни.

Если же раздражение, усталость, волнение зашкаливают, всегда можно остановиться и сделать глубокий вдох и выдох: это успокаивает, помогает собраться и не требует специальных условий. Можно дышать одной, сидя за рулем, или хором с детьми, перед тем как приступить к очередной порции домашних заданий или хлопот по дому…

На сегодня мои эксперименты закончились. Удалось ли мне обрести полное спокойствие и безмятежность? Нет, конечно. Но теперь я знаю, что надо делать, когда стресс захватывает меня целиком. Многие приемы были известны мне и раньше, но что-то мешало ими воспользоваться. Значит, на первое место я пока что поставлю «разумный эгоизм» и не буду отказывать себе в удовольствии как следует позаботиться... о себе.

10 способов как помочь подростку справиться со стрессом

Наша жизнь ускоряется. И на ребенка в подростковом возрасте ложится огромная нагрузка. Для того, чтобы ваш ребенок мог справляться со стрессом, ему необходимо научиться самому распознавать когда и какие эмоции, чувства могут вызвать стресс и как с ним бороться.

Тревожность

Обратите внимание вашего ребенка на такой момент. Если его внимание постоянно занимает мысль, например "Я беспокоюсь о..., меня беспокоит..."; если он постоянно делает непроизвольные движения такие, как прокручивание волоса, кусание ногтей, переминание с ноги на ногу, это признаки нервозности. Ребенок должен научиться следить за собой, распознавать их.

Обращение за помощью

Ребенок не должен справляться со всем в одиночку. Если у него слишком много обязанностей, он может попросить родителей, братьев и сестер, друзей помочь ему. Даже простой разговор по душам, о том как у него много проблем, уже даст некоторую эмоциональную поддержку.

Планирование

Научите ребенка планировать свой день. Если ему предстоит какая-либо нелегкая задача, лучше всего разделить ее на части и выполнять каждую часть за какой-то определенный промежуток времени. Такой подход поможет победить тревожность.

СВОБОДА ВЫБОРА

Каждый из нас имеет свои пристрастия, вкусы, сужде­ния. И ваш ребенок, каким бы маленьким он ни был, - не исключение. Не ущемляйте его права, ведь он - лич­ность. Малыш в состоянии решить самостоятельно, ка­кую еду и одежду выбрать, и в какой последовательно­сти выполнять порученную ему работу. Спросите у не­го, что он будет, есть на завтрак: бутерброд с сыром или с колбасой. Перед тем как сшить или купить дочери платье, обсудите с ней ткань и фасон. Во время уборки в квартире предложите ребенку на выбор: вымыть пол или подмести.

ПРАВИЛО "ОДНОГО СЛОВА" .

Если вы хотите, чтобы ребенок вас "услышал", не вы­сказывайте всего, что думаете о его поведении. Исполь­зуйте "правило одного слова", которое характеризова­ло бы ситуацию. Возможно, его придется повторить не­сколько раз, но это лучше, чем кричать и угрожать. На­пример, перед сном малыш должен сложить свои иг­рушки. Если вы скажете: "Сколько раз я тебе говорила, что игрушки надо убирать! Ты такая большая, а до сих пор не можешь этого запомнить", - ребенок уже после первой фразы перестанет воспринимать сказанное. Попробуйте вместо гневной тирады произнести (толь­ко не в приказном тоне) одно слово: "Игрушки!" Оно станет своеобразным паролем уборки.

РЕЗУЛЬТАТЫ НЕПОСЛУШАНИЯ.

Припомните, сколько раз в течение дня вам приходит­ся говорить своему сыну или дочке: "Сделай математи­ку, а то получишь двойку", "Иди завтракать, иначе еда остынет", "Не постираешь носочки - пойдешь в гряз­ных"? Срабатывают ли ваши указания? Не лучше ли не­сколько раз дать ребенку возможность убедиться, к че­му приводит непослушание и каковы его последствия. Если Саша не сделает математику, то завтра на уроке он действительно получит двойку. Если Света не придет вовремя к столу - будет есть холодный суп. Если Катя не постирает носочки - утром, наденет грязные.

ЭТА ВАЖНАЯ ФРАЗА "КАК ТОЛЬКО" Есть несколько слов, которые вам надо постараться не употреблять: "если", "почему", "ты никогда..."

Со слова "если", как правило, начинаются угрозы: "Если ты не будешь чистить свои туфли, я никогда не куплю тебе новые". У ребенка сразу же возникает отрицательная ответная реакция, мол, ну и не надо.

"Почему" - обычное начало обвинения. После фразы: "Почему ты не кладешь вещи на место?" - ваш малыш, скорее всего, начнет обороняться, а не уби­рать.

Словосочетание "ты никогда" воспринимается в штыки. "Ты никогда не подметаешь в комнате..." - зву­чит как обвинение, а не побуждение к действию. Луч­ше сказать: "В комнате пыльно. Пора подмести пол".

Если вы хотите, чтобы ребенок выполнил не слиш­ком приятную для него работу, попробуйте построить фразу так: "Как только комната будет убрана, ты смо­жешь посмотреть телевизор".

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ О НЕПРИЯТНОСТЯХ

Посещение врачей и другие, неприятные для ребенка события будут восприниматься иначе, если поговорить с ним заранее: "Я понимаю, что тебе не хочется, но ид­ти надо".

Часто бывает так: вы собираетесь с дочерью в гости. Там ваша малышка настолько увлекается игрой с под­ружкой, что ее никакими силами не увести домой. До­говоритесь с ней: "Давай поставим будильник на такое-то время. Когда он зазвонит, мы пойдем домой".

ПРАВО НА ЖЕЛАНИЯ

Ваш ребенок громко требует в магазине машинку. Вы можете отреагировать на это по привычке: "Тебе все мало! У тебя же дома пять машинок!" И вытащить ору­щего малыша из магазина. А можете не покупать иг­рушку, но признать право ребенка хотеть ее: "Я пони­маю тебя, машинка действительно красивая, но сегодня у меня нет денег". И ребенок успокоится, даже не полу­чив заветный автомобиль.

ОТКАЗ ОТ КРИТИКИ

Критиковать - значит, судить, оценивать, клеймить позором. Критика вызывает у ребенка сопротивление. Вспомните, как вы сами реагировали на замечания ро­дителей, и поймете, почему ваши дети "обороняются". Сын не может решить задачу? Проще всего его высме­ять: "Это ведь легкое задание! Мы же с тобой все разо­брали вчера! Как можно такое не понять?!" Реакция ре­бенка бывает разной от "Я - тупица" до, "...и не буду де­лать". Но вы поможете ему; если скажете: "Да, это нелег­ко. Но я думаю, что ты справишься. Подумай еще".

Конечно, эти советы не универсальны. Не надейтесь, что в доме сразу воцарится тишь да благодать. Будьте готовы к тому, что дети могут отнестись с подозрением к вашему "новому" поведению. Но если за день вы хоть раз сумеете предотвратить конфликт, значит, вы на верном пути.

Каждый из нас в своей повседневной жизни сталкивается со стрессом. Если у вас напряженная работа и множество обязанностей, то, возможно, вы страдаете от стресса, связанного с работой. Даже если у вас довольно-таки простая робота, время от времени вы, вероятно, испытываете беспокойство. Независимо от уровня напряжения вашей работы, существуют способы, с помощью которых вы сможете справиться со связанной с ней тревожностью.

Шаги

Как справиться с беспокойством на работе

Отложите на время свое беспокойство. Возможно, это из серии легче сказать, чем сделать, но когда вы на работе, постарайтесь отложить все свои тревоги. На рабочем месте вы должны быть максимально сконцентрированы на работе, а не на личных переживаниях.

Составьте список тревог. Один из способов перестать думать о своих тревогах во время работы – записать все на бумаге. Каждый раз, когда какая-то проблема приходит на ум, заносите ее в свой специальный список. И как только вы запишете тревогу на бумаге, прогоните ее из своих мыслей, поволнуетесь об этом позже.

Подходите к рабочим заданиям с позитивным настроем. Если вы переживаете по поводу презентации или другой ситуации на работе, просто настройтесь позитивно. Очень часто, когда вы переживаете по поводу ситуации, вы подходите к ней с негативными, беспокойными мыслями. Боритесь с этим с помощью позитивного настроя.

• Например, в утро перед важной презентацией скажите себе: “Ты много трудился над этим. Ты абсолютно готов. Ты отлично со всем справишься”. Это поможет вам почувствовать больше уверенности по поводу ситуации, вместо того чтобы переживать из-за нее.

1. Определите, можно ли разрешить причину волнения. Многие люди беспокоятся о вещах, которые могут быть решены, если приложить немного усилий. Подумайте о своем беспокойстве в более широком контексте своей работы и места трудоустройства. Задайте себе следующие вопросы:

   Прекратите проводить время с людьми, которые заставляют вас переживать. Иногда существуют коллеги, из-за которых вы волнуетесь больше. Если вы заметили, что есть некий человек на работе, из-за которого вы более встревожены и чаще волнуетесь, постарайтесь проводить с ним как можно меньше времени. Это избавит вас от его негативного влияния.

   Максимально обживите свое рабочее место. Один из способов справиться с тревогами во время работы – создать наиболее удобную для вас рабочую атмосферу. Это однозначно поможет меньше концентрироваться на своих переживаниях и чувствовать себя на работе как дома. Чем счастливее вы от того, что вас окружает, тем меньше вероятность беспокойства.

   Будьте благодарны за свою работу. Несмотря на то, что на работе всегда есть из-за чего беспокоиться, вы должны быть благодарны за работу, которая у вас есть. Вы всегда можете оказаться в ситуациях похуже или вообще без работы.

   Как мысленно справиться с переживанием

   1. Уделите время для волнений. Каждый день выделяйте определенное время после работы, когда сможете обдумать все связанные с работой проблемы. Мысль о том, что у вас есть такая возможность, поможет не отвлекаться на тревоги во время рабочего процесса. На протяжении этого времени вспомните весь список забот и постарайтесь хорошенько их обдумать.

      Примите свои заботы. Вначале это может показаться довольно сложной задачей, но один из способов справиться со своими заботами – принять их. Когда вы размышляете о своих тревогах, не нужно чувствовать себя виноватым или плохим из-за беспокойства. Ваши чувства очень важны, и вы имеете полное право испытывать их.

      Сосредоточьтесь на настоящем. Если вы постоянно волнуетесь о том, что может произойти на работе, то не участвуете в том, что происходит в настоящее время. Вместо того чтобы концентрироваться на своих переживаниях, сосредоточьтесь на том, что происходит вокруг вас. Как только вы начнете волноваться, переключите фокус на ощущения в теле, на звуки вокруг и на ритм своего дыхания.

      Смиритесь с неопределенностью на работе. Многие вещи, из-за которых вы волнуетесь на работе, могут быть вызваны именно неопределенностью. Очень часто бывает тяжело иметь дело с неизвестным или чем-то, что может измениться, но именно из-за подобных вещей и не стоит переживать.

      Просто подышите. Если вы начинаете волноваться, просто подышите. Закройте глаза и позвольте суете вокруг растаять. Сделайте несколько глубоких вдохов, после чего откройте глаза и продолжайте свой рабочий день.

      Притворяйтесь, пока не почувствуете себя лучше. Хотя может показаться, что вы просто подавляете свои переживания, на самом деле это очень эффективная стратегия, которая поможет вам преодолеть ваши тревоги. Если чувствуете, что начинаете волноваться, притворитесь, что все хорошо. Занимайтесь своей ежедневной работой, как будто ничего не случилось. Чем дольше вы будете делать вид, что вы в порядке, тем лучше будете себя чувствовать.

24/07/2012

Как со всем справляться — это наш вечный женский вопрос. Давайте поговорим о ведении домашнего хозяйства, а именно о том, как всё успевать, быть проворнее в домашних делах и не сходить с ума от повседневных забот. , вы сможете больше времени уделять себе любимой, а не стирке, глажке и посуде.

Правильная организация домашних дел

Домашнее хозяйство очень похоже на производственное предприятие в миниатюре, которое нуждается в постоянном управлении. А современная женщина, как хороший управленец, обязана владеть массой знаний и умений, чтобы её близкие были всегда ухожены и сыты. В своей семье вы часто будете и поваром и бухгалтером, учителем, психологом и даже врачом. Наши женские головы, часто забиты мыслями о быте, готовке, стирке и уборке. В этот список можно ещё добавить детей, мужа, домашних животных, … и под вечер, а иногда и в течении дня, у большинства из нас начинается «закипание мозгов». Часто запланированные сутра дела, к обеду сменяются совершенно новыми заботами, а ближе к вечеру вы понимаете, что опять ничего не успели. Это происходит из-за неупорядоченности действий и спешки. А ведь можно всё успевать, если кое-что делать немножечко по-другому…

Как успевать со всем справляться?

Поскольку быт всегда складывается из мелочей, нужно подходить к решению любых самых мелких задач с полной серьёзностью и ответственностью. Бытовые проблемы — это недостаток любой семьи. Но главная беда — ими совсем не хочется заниматься. Как же научиться получать максимальное удовольствие от работы по дому и при этом тратить на неё минимум времени, а главное, как всё успевать? Итак… для выполнения разных бытовых задач вам понадобится план, который будет описывать последовательность всех ваших действий, т.е. обычный список заданий на определённый промежуток времени. Но лучше завести ежедневник, и записывать туда все намеченные дела. Это можно делать в мобильном телефоне, компьютере или на бумаге. Чтобы всё успевать, хозяйка обязана беречь своё время, а для этого научиться его планировать. Иначе вы с головой будете завалены разной работой, и результат «хватания за всё сразу» будет очень сомнительным.

Научитесь принимать все решения по хозяйству самостоятельно. Постоянные советы с мужем, подругами или мамой приведут только к ещё большим сомнениям и, соответственно, к потере времени. Перед принятием очередного решения всегда задавайте себе вопрос: «Улучшит ли мой выбор существующее положение дел?»

Домом легче всего управлять, если установить ряд правил для всех членов семьи. Следите за их выполнением, но не будьте слишком фанатичны, поскольку это может привести к ссорам между вами и родными людьми. Мягкие напоминания о необходимости соблюдения правил всё равно будут делать своё дело. Через время дети и муж автоматически привыкнут к их выполнению и снимут с вас часть нагрузки по дому. Чаще привлекайте родных к хозяйственным работам. Не стесняйтесь просить их о помощи.

Кроме того, если вы задались какой-то целью — обязательно проявляйте упорство и никогда не сдавайтесь раньше времени. Как ни странно, но чтобы всё успевать, нужно не торопиться, а быть максимально терпеливой. Большинство домашних дел, в силу опыта прожитых лет, делаются «на автомате», не требуя особого внимания. Во время таких занятий вы можете сосредоточиться на планировании дальнейших шагов. Определите для себя, какие задачи являются самыми главными, и принимайтесь за них. Установите чёткую очерёдность и не пытайтесь делать всё сразу, во избежание «хвостов», которые всегда остаются «на потом».

Поспешишь — людей насмешишь

Придерживайтесь золотого правила: никогда не спешить, если нет пожара и ваш мужчина не голоден. Не торопитесь! Получайте удовольствие от домашних забот. Сделайте запланированное «на отлично» и погордитесь собой хоть немножко. Не бойтесь чего-то не успеть — от спешки всё может пойти не так гладко, как хотелось бы. Никому не «в мыле», а мужчинам так и подавно! В борьбе за чистоту, не стоит «перегибать палку». В квартире живут обычные люди, это не больница – стерильность здесь никому не нужна. Если совсем не хочется чем-то заниматься или что-то не получается – бросьте!

Мы, женщины – люди настроения, вернее — люди правильного настроения. Если настроение неправильное, то мало что из запланированного получится так, как хочется. К тому же, через некоторое время вы поймёте, что в суете и напряжении не было никакого смысла. Успокоившись и отдохнув, любую работу можно сделать гораздо быстрее и качественнее. И ещё одна обязательная памятка: чтобы всё успевать, проводите хотя бы 15 минут в день в полной тишине наедине с собой. Никакой музыки и телевизора! Прилягте и попытайтесь отключиться от всего происходящего вокруг.

Запомните, нет таких домашних дел, которые нельзя хотя бы ненадолго отложить!

Детская неорганизованность

Отдельной темой в домашних делах стоят дети. Те, у кого они есть, знают это, как никто другой. Самой главной детской проблемой является неорганизованность, но справиться с ней можно очень просто. Если не хотите принимать участие в утренней суматохе перед садиком (школой, институтом) и всегда успевать на работу вовремя – приучите детей подготавливать все необходимые вещи и одежду с вечера. Кроме того, учите малышей убирать свою комнату самостоятельно (пылесосить, поливать цветы и вытирать пыль). Это совсем несложная для них работа, которую можно превратить в весёлую игру. Никогда не используйте насилие в привлечении детей к домашней работе! Будьте умнее и хитрее. Насилие – это слишком простой и «топорный» метод.

Однако, не смотря на вышесказанное, не позволяйте маленьким проказникам уклоняться от домашних дел. Малыши должны понимать, что домашние обязанности не менее важны, чем всё остальное, включая школьные уроки. Дети неорганизованны в своей общей массе, и если ваш ребёнок не знает с чего начать и какую последовательность действий выбрать – покажите ему, как всё успевать, и при этом делать работу качественно. В будущем малышу очень пригодится правильный алгоритм работы по дому, а вам не придётся сходить с ума от разбросанных вещей по всей квартире. Более того, у вас появятся настоящие .

Рациональный подход

Не будьте сорокой! В гнезде у этой птицы часто можно найти массу различных предметов, которые ей не нужны. Легко расставайтесь с вещами и любыми покупками, которыми вы ни разу не пользовались за последний год. Безжалостно избавляйтесь от любой старой вещи, если купили подобную новую.

Помните, квартира — это не склад! Если жалко выкинуть – раздайте или продайте. Чем больше ненужных вещей находится на вашей территории, тем больше времени уходит на их обслуживание. Подумайте, разве можно всё успевать в захламлённой квартире? Попытайтесь рационально организовать окружающее пространство. Это касается абсолютно всего! К примеру, не забывайте использовать автоответчик на мобильном телефоне. Разговоры по телефону – это вообще отдельная женская тема, ведь они сильно затягивают и отнимают время. Используя автоответчик, вы сами решите, когда вам удобно перезвонить, и стоит ли вообще перезванивать.

Забота о себе

Никогда не забывайте о себе любимой. Ухаживайте за собой! Это правило ни в коем случае не подлежит отмене. Как минимум один раз в неделю в вашем ежедневнике должна быть запись об «уборке самой себя». Всегда предупреждайте об этом своих домочадцев и старайтесь, чтобы эти процедуры не выбивали их из привычного режима. Кроме того, всегда освобождайте от домашних забот субботу или воскресенье и проводите этот день весело и с пользой для всей семьи.

И последнее… Если вы хотите действительно всё успевать, строго придерживайтесь всех перечисленных рекомендаций. К сожалению, настоящими хозяйками не рождаются, опыт приходит со временем, но только к тем, кто действительно этого хочет!