Инструкция по использованию шагомера. Возможных повреждений шагомера
Можно использовать воду, слюну или электродный гель.
Затяните ремешок на груди.
Сделайте разминку в течение 5–10 минут.
Мойте ремешок после каждых семи использований (
Носите хлопковую майку или смачивайте ее, если это
подходит для занятия.
Синтетические ткани, которые трутся о пульсометр или
соприкасаются с ним, могут создавать разряды
статического электричества, мешая сигналам сердечного
Отойдите от источников, которые могут мешать работе
пульсометра.
Источниками помех могут быть сильные
электромагнитные поля, некоторые беспроводные
датчики 2,4 ГГц, высоковольтные линии электропередач,
электродвигатели, печи, микроволновые печи,
беспроводные телефоны 2,4 ГГц и беспроводные точки
доступа локальной сети.
Шагомер
Ваше устройство совместимо с шагомером. Вы можете
использовать шагомер для записи темпа и расстояния
вместо использования GPS, если вы тренируетесь в
помещении или если сигнал GPS слишком слабый.
Шагомер находится в режиме ожидания и готов выслать
данные (как и пульсометр).
После 30 минут ожидания шагомер выключается, чтобы
экономить заряд батареи. При снижении заряда батареи на
устройстве появляется предупреждающее сообщение.
Оставшегося заряда батареи хватает примерно на пять
Настройка режима шагомера
Можно настроить использование устройством данных
шагомера вместо данных GPS для расчета темпа и
расстояния.
Удерживайте MENU .
Выберите Настройки > Датчики > Шагомер .
Выберите один из вариантов:
Выберите режим В помещении
при тренировках в
помещении без GPS.
Выберите режим Всегда включено при тренировках
вне помещения, если сигнал GPS слабый или при
потере спутникового сигнала.
Калибровка шагомера
Калибровка шагомера не является обязательной, но может
улучшить точность показаний. Существует три способа
настройки калибровки: расстояние, GPS и вручную.
Калибровка шагомера с помощью расстояния
Для достижения наилучших результатов шагомер должен
быть откалиброван с помощью внутренней полосы
регулировочной трассы или точного значения расстояния.
Регулировочная трасса (2 круга = 800 м или 0,5 мили)
является более точной в сравнении с беговой.
Удерживайте MENU .
Выберите Настройки > Датчики > Шагомер >
Калибровка > Расстояние .
Выберите Начать для начала записи.
Пробегите или пройдите 800 м или 0,5 мили.
Выберите Стоп .
Калибровка шагомера с помощью GPS
Прежде чем калибровать устройство, необходимо получить
сигналы GPS и установить сопряжение устройства с
Удерживайте MENU .
Выберите Настройки > Датчики > Шагомер >
Калибровка > GPS .
Выберите Начать для начала записи.
Пробегите или пройдите примерно 1 км или 0,62 мили.
Устройство сообщит, когда будет пройдено достаточное
расстояние.
Калибровка шагомера вручную
Прежде чем калибровать устройство, необходимо
установить сопряжение устройства с шагомером
коэффициент калибровки. Если калибровка шагомера
выполнена с другим устройством Garmin, коэффициент
калибровки может быть известен.
Удерживайте MENU .
Выберите Настройки > Датчики > Шагомер >
Калибровка > Вручную .
Настройте коэффициент калибровки:
Если расстояние слишком маленькое, увеличьте
коэффициент калибровки.
Если расстояние слишком большое, уменьшите
коэффициент калибровки.
Использование дополнительного датчика
вращения педалей
Для передачи данных на ваше устройство можно
использовать совместимые велосипедные датчикиThoroughly rinse the device with fresh water after exposure to
chlorine, salt water, sunscreen, cosmetics, alcohol, or other
harsh chemicals. Prolonged exposure to these substances can
damage the case.
Avoid pressing the keys under water.
Avoid extreme shock and harsh treatment, because it can
degrade the life of the product.
Информация об устройстве
В последние годы интерес к физическим нагрузкам возрос, поэтому все больше людей ищет новые способы больше двигаться в повседневной жизни. Для многих из них шагомеры стали удобным инструментом для слежения за уровнем физической активности, выраженной в количестве пройденных шагов. Шагомеры - это удобные, маленькие (меньше, чем пейджер), недорогие, доступные и простые устройства, пользоваться которыми очень легко.
Шаги
Часть 1
Фиксируйте количество шагов- Вы можете не только ходить. Бегайте быстро или медленно - шагомер посчитает все шаги во время ваших занятий спортом.
-
В конце дня посмотрите на данные шагомера. Когда вы будете знать, что больше не станете ходить (например, перед сном), снимите шагомер и посмотрите, сколько шагов вы прошли. Если вы стремитесь повысить уровень своей физической активности, запишите это число и похвалите себя за достижение. Со временем вы сможете постепенно увеличивать количество шагов и повышать нагрузку.
Повторяйте каждый день. Приучите себя надевать на себя шагомер с самого утра и снимать его перед тем, как лечь спать. Фиксируйте результаты каждого дня. Нужно совершать лишь эти простые действия для того, чтобы знать, сколько шагов в день вы проходите. Когда это войдет у вас в привычку, вы перестанете замечать шагомер на себе.
Часть 2
Ставьте перед собой цели-
Регулярно ставьте перед собой цели. Многие люди покупают шагомеры, чтобы начать приводить себя в форму. В этом случае проще всего ставить небольшие и достижимые цели - это будет мотивировать вас. Количество шагов должно увеличиваться с каждой неделей, но все цифры должны быть выполнимыми.
Ставьте перед собой амбициозные долгосрочные цели. Увеличивать количество шагов до бесконечности невозможно. В какой-то момент вы достигнете того уровня нагрузки, который позволит вам поддерживать себя в форме и не будет мешать вашей работе и жизни. Именно эта нагрузка должна стать вашей долгосрочной целью. Дайте себе достаточное количество времени на то, чтобы прийти к цели, увеличивая количество шагов с каждой неделей. Не пытайтесь сразу же достичь конечной цели - это вымотает вас, в результате чего вы растеряете всю мотивацию.
Ведите дневник прогресса. Для фиксации прогресса за большой отрезок времени стоит записывать количество пройденных шагов в дневник каждый день. Когда вы соберете данные за несколько месяцев, вам будет проще увидеть, что изменилось за это время. Вы сможете даже нарисовать график своих достижений.
- Конечно, дневник не обязательно должен быть бумажным - подойдеут и цифровой. Очень удобно вести дневник в Microsoft Excel. В этой программе вам также будет просто построить график на основе имеющихся данных.
-
Если в чем-то сомневаетесь, посоветуйтесь с врачом. Если вы не знаете, будут ли вам полезны нагрузки, которые вы запланировали для себя, поговорите с доктором. Только врач сможет понять, какие упражнения подходят вам, исходя из вашей личной истории болезни.
- Если у вас есть заболевание, которое влияет на уровень допустимых нагрузок (например, болезнь сердца), проконсультируйтесь у врача до того, как начать пользоваться шагомером, а не после. Хотя ходьба в большинстве случаев не опасна, при некоторых заболеваниях нагрузки противопоказаны.
Часть 3
Повышение уровня физической подготовки-
Ходите быстрым шагом. Чем быстрее вы идете, тем больше организм прилагает усилий, тем больше энергии он тратит и тем больше калорий расходует. Например, человек со средним весом может сжечь до 70 лишних калорий за час, всего лишь увеличив скорость с 5,6 до 7,2 километров в час. Если вы хотите сжигать больше калорий или развивать выносливость, начните двигаться быстрее.
Выполняйте другие упражнения. Как было сказано выше, шагомеры считают шаги не только во время ходьбы. Поскольку они фиксируют все ритмичные и повторяющиеся движения вверх-вниз, они также будут считать шаги во время других занятий спортом. Но не забывайте, что из-за того, что длина шага во время этих занятий может меняться, количество шагов может быть подсчитано не точно. Ниже мы приводим несколько примеров других упражнений, при которых можно использовать шагомер:
Используйте шагомер для подсчета калорий. Как правило, человек начинает худеть, если регулярно тратит больше калорий, чем потребляет с едой. Если ходьба - это ваш единственный способ поддержания себя в форме, вы можете использовать шагомер для слежения за весом. Поскольку шагомер измеряет пройденное расстояние, можно посчитать с помощью онлайн-калькулятора, сколько калорий вы сожгли, преодолев эту дистанцию. Добавьте к этому свой показатель интенсивности основного обмена веществ, и вы узнаете, сколько калорий вы потратили за день.
-
Мотивируйте себя на долгосрочные занятия. Ежедневные упражнения - это не обещание себе на новый год, которое можно забыть через две недели. Работать нужно постоянно. Люди, которые регулярно занимаются спортом (с шагомером или без него), в среднем живут дольше и реже болеют по сравнению с теми, кто этого не делает. Однако такого результата добиться можно лишь при постоянной работе над собой, поэтому используйте шагомер с целью мотивации, и заниматься вам будет гораздо проще. Ниже перечислено несколько способов поддержания в себе интереса к занятиям:
- Напоминайте себе о своих целях, когда вам не хочется заниматься.
- Вознаграждайте себя за достижение мелких целей.
- Отдыхайте ежедневно.
- Слушайте хорошую и интересную музыку.
- Смотрите фильмы, которые смогли бы вас вдохновить.
- Время от времени отдыхайте от занятий.
- Расскажите другим людям о своих целях.
- Старайтесь не прыгать - это приведет к фиксации неточных данных. Если вам нужно выполнить упражнения, включающие в себя прыжки, снимите шагомер.
- Если вы будете просто больше ходить, количество шагов увеличится. Вы будете выполнять физические упражнения, не замечая этого.
- Придумайте маршрут для бега и ходьбы. Маршрут должен быть не слишком простым, но и не слишком сложным. Самое главное - он должен быть интересным. Если вы побежите или пойдете новым маршрутом, вы сможете измерить его протяженность и сравнить с привычным, а это особенно полезно, если вы занимаетесь вдали от дома.
-
При необходимости задайте длину шага. Большинство шагомеров автоматически определяют шаги без дополнительных манипуляций, но для того чтобы посчитать все пройденное расстояние , некоторым шагомерам нужно задавать среднюю длину шага. Если вы не уверены, нужно ли вводить эти данные в устройство, обратитесь к руководству пользователя.
Закрепите шагомер. Шагомеры считают шаги, фиксируя количество резких движений в течение дня. Обычно это происходит при ходьбе, поэтому очень часто количество шагов, выводимое на экран, соответствует действительному количеству шагов (иногда это значение бывает абсолютно точным ). Из-за того, что шагомеры работают именно так, устройство можно закрепить на одежде или на теле.
Начните двигаться. Надежно закрепив шагомер и убедившись, что он работает, начните двигаться, и устройство станет считать шаги автоматически. Каждый раз, когда шагомер будет перемещаться в пространстве во время вашей ходьбы, он будет фиксировать шаги. Вам не нужно ничего больше делать - просто забудьте от шагомере до вечера!
Шагомеров на Муське уже с десяток обозревали, и эти тоже, но я решил все-таки добавить и свои 5 копеек, тем более это не просто обзор, а сравнительный обзор двух шагомеров. Кратко: дорогой – брать, дешевый – не брать.
Врач велел матери пенсионерке совершать в день не менее 10 тысяч шагов, для этой цели было решено заказать шагомер в Китае, так как в нашей деревне их просто не продают. Она хотела самый дешевый, но вняв моим доводам, что дешевое хорошим не бывает, и то, что на маленьком экране она ничего не разглядит, было решено заказать 2 шагомера, самый дешевый и чуть подороже. Тем более что ее подругам тоже прописана ходьба, и тот шагомер, что по результатам испытаний окажется хуже, она продаст им.
Заказ в Россию пришел через 37 дней, из них шло по почте 28 дней. Каждый шагомер упакован в отдельной коробке,
внутри которой инструкция на английском языке. Инструкции я не читал, так как и без них разобрался методом тыка в 2-3 кнопках за 5 минут.
Оба шагомера пришли с батарейками и включенными, таким образом удалось определить расстояние от Китая до Марий Эл, оказалось, что глобус врет, дешевый показал 0.246 миль, а тот что подороже – 5.12 километров. Из этого сделал неутешительный вывод, что в американских милях до нас ближе, чем в русских километрах, поэтому, наверное, и посылки из Китая в США за 1-2 недели доходят, а до России за 1-2 месяца, за державу обидно.
В принципе оба шагомера выглядят и сделаны нормально, но дорогой конечно посолиднее. Размер обоих небольшой, сутки сам их носил, дискомфорта не испытывал, размер наглядно показан на фото на фоне кредитки.
Размеры экрана и цифр на них различаются в разы, но мне с моим зрением единица, показания видны на обоих, в том числе и в процессе эксплуатации, когда висят на поясе. Мать без очков в принципе тоже видит, но тот, что с маленьким циферблатом ей надо снимать с пояса и подносить к глазам.
На дешевом шагомере 2 кнопки: маленькая «сброс»; большая - переключатель режимов: шаги – мили – километры – килокалории. Справа от экрана на корпусе нанесены сокращения mile, km, cals. А на экране в зависимости от режима появляется маленькая точка напротив сокращения, которая соответствует выбранному в данный момент режиму, если выбраны «шаги» - точки нет. Вот эту точку мать категорически без очков не видит, я вижу. Для матери это неприемлемый косяк.
На дорогом 3 кнопки: set – установка веса и длины шага, M – переключатель режима: шаги – километры – мили – килокалории, reset – сброс, или в режиме установки задача веса в килограммах и длины шага в сантиметрах. Режим отображается надписью на экране внизу, так гораздо нагляднее.
Сзади у обоих клипса для крепления на поясе. Но у дорогого она удобнее, так как сделана как прищепка, можно легко прицепить на толстый ремень. А крепить шагомер надо обязательно, так как он работает в строго определённом положении, если бросить его в карман, он не будет работать, поэтому и Китай от меня так близко оказался, потому, что они лежа ехали.
Ну а теперь о самом главном, как они работают. Работают они в положении, когда экран расположен вертикально. Но маленький считает шаги, начиная с первого, реагирует на любое движение, например, когда снимаешь – одеваешь его с пояса, чтобы посмотреть результаты, он все эти телодвижения считает как шаги – вот и еще косяк. Большой начинает считать шаги, только начиная с пятого. Допустим был 0, сделали 4 шага – на экране 0, сделали пятый шаг, на экране сразу появляется цифра 5, а далее он считает как обычно 6-7-8- и т.д… Логика здесь такая, мы - человеки, как правило если уж куда-то идем, то делаем десятки – сотни – тысячи шагов, а если не более 4 он считает их не за шаги а за телодвижения. И когда его снимаешь с пояса, он в отличие от дешевого, эти движения за шаги не считает, показания не меняются.
В режиме покоя у обоих экран отключается, чтобы посмотреть показания надо двигаться, или нажать на любую кнопку.
Шагомеры находились у меня сутки, за это время я поставил эксперимент. Проснувшись, с утра нацепил их на трусы и пошел умываться. До ухода на работу сделал по дому более 200 шагов. Шагомеры перевесил на ремень брюк, ходил с ними весь день. Работа у меня кстати сидячая. К обеду разница в показаниях была около 2000 шагов. В обед провел замеры, 5 раз отсчитывал по 200 шагов и записывал показания. Результаты следующие: дешевый врет на 25-40% в большую сторону, в среднем +33%. Дорогой показал точность +-1%, в среднем +1% в большую сторону. Как говорится, комментарии излишни. За день я прошел 11 тысяч шагов, и день был обычный, так что это мой средний показатель.
Сейчас дорогой шагомер находится у матери, дешевый у ее подруги. Постоянно она с ним конечно не ходит. Потаскала несколько дней, узнала, сколько проходит за день, замерила расстояния до нескольких магазинов, маршрут прогулки. Теперь она и без шагомера может примерно посчитать, сколько прошла за день. Шагомер одевает только иногда, когда у нее меняется привычный маршрут. И пробег у нее получился 6000-8000 шагов, маловато оказалось. Подруги у матери, из очереди к врачу, тоже хотели заказать шагомер, но мать им дала свой на несколько дней, теперь они тоже знают свой средний пробег. Так что один шагомер можно брать на несколько человек, но чем дороже, тем лучше.
Дешевый шагомер к покупке категорически не советую, а дорогой советую брать.
P.S. Забыл про живность. Это потому что у меня ее нет, есть у родителей, зовут Муська. А если к кошке шагомер привязать, он будет работать, ведь у нее 4 лапы?
Бич современного человека - пониженная физическая активность, прогрессирующая гиподинамия. Сидячий образ жизни наносит урон всему организму. Отсутствие достаточной физической нагрузки уже к 40 годам дает знать о себе снижением работоспособности, ухудшением общего самочувствия. Приведенная инструкция по применению шагомера подскажет, как улучшить физическую форму, повысить общий тонус организма.
Самый простой способ - пару часов в день уделять ходьбе. В совокупности необходимо проходить до 10 000 шагов в день - выполнение этого норматива позволяет держать организм в тонусе.
Чтобы контролировать выполнение этой нормы, необходим прибор для учета передвижений, ведь никто не будет отсчитывать про себя тысячи шагов. Шагомер - устройство для облегчения подсчета пройденной дистанции.
Для чего нам нужен шагомер
Человек, активно поддерживающий свою форму, вряд ли может обойтись без такого прибора, как шагомер. Этот девайс выполняет три основные функции:
- количественный подсчет пройденных шагов;
- фиксация дистанции, пройденной за день;
- Учет общего количества потраченных калорий.
Кроме этих обязательных функций, дополняют прибор различными вариантами других измерений.
Второе название этого прибора - «педометр». Шагомер может быть не только самостоятельным прибором. Он может быть функциональной частью наручных часов, смартфонов, браслетов.
Простейшие модели педометров решают самую простую задачу - суммируют пройденные шаги.
Главные функции педометров
Даже в продвинутых девайсах учет шагов остается основной функцией. Когда у человека есть постоянный количественный контроль за всеми перемещениями, меняется его поведение в течении дня. Он пытается сделать большее количество шагов, чтобы выполнить установленный дневной норматив. Это приходит с пониманием того, что движение - основа здоровья.
В начале надо контролировать себя, не пытаясь сразу и непременно выполнить норму в пять-восемь километров в день (10 000 шагов). Нужно выбрать дистанцию, которую можно преодолеть без особых усилий, и ежедневно добавлять по 400 шагов.
Пройденная дистанция - эта функция позволяет перевести шаги в километры. Многим потребителям такой вид количественного учета больше по душе. Пройдено шесть километров за день - это звучит солидно.
Для реализации этой функции прибору надо задать антропологические данные пользователя - рост, вес, кроме того, измерить длину шага.
Людям, которые хотят привести в норму собственный вес и стараются следить за режимом питания, существенно помогает функция учета потраченных калорий. Причем девайс подсчитывает как калории, которые поступают при потреблении пищи, так и калории, затраченные на преодоление дневной дистанции.
Потраченные калории должны хотя бы ненамного превысить потребленные - основная формула стабилизации нормального веса. Функция баланса калорий в шагомере позволяет успешно следить за этими показателями.
Вспомогательные функции
Продвинутые модели шагомеров - это мини-лаборатория по диагностике. Кроме элементарного подсчета шагов она выполняет ряд дополнительных функций:
- шагомер может выполнять роль будильника, подавать звуковой сигнал для пробуждения во время фазы легкого сна;
- режим обычных часов и FM-радио;
- прибор можно подключить к компьютеру, такая функция дает возможность проконтролировать степень активности на протяжении всего дня и составить задание на следующие сутки;
- мобильный модуль соединяет прибор со спутником, помогая выбрать маршрут по карте;
- в память прибора можно закладывать результаты за предыдущие дни, что позволяет сопоставить эффективность тренировок и скорректировать их интенсивность и продолжительность;
- педометр можно использовать и как секундомер, что пригодится при прохождении скоростных участков;
- некоторые модели оснащены функцией термометра, они моментально показывают температуру тела;
- продвинутые модели помогают провести серию дыхательных упражнений, прибор можно перестроить в нагрудный измеритель пульса;
- существует шагомер-телефон, отдельные модели смартфонов производятся со встроенными педометрами.
Круг дополнительных возможностей устройства достаточно широк, поэтому выбор зависит от индивидуальных предпочтений.
Как работают различные шагомеры
Еще во времена Древнего Рима легионеры пользовались механизмами для подсчета пройденного пути. Для нас эти приборы кажутся совершенно неудобными, громоздкими. Когда за усовершенствование этого устройства взялись часовых дел мастера, шагомеры стали более компактными и перешли в разряд бытовых, спортивных приборов.
Приборы для подсчета пройденных шагов можно разделить на три группы:
- Механические устройства.
- Электронные приборы.
- Комбинированные электромеханические девайсы.
В сравнении с образцами прошлых времен, когда механические шагомеры представляли собой громоздкие устройства, сейчас они гораздо меньше, но принцип их действия не претерпел изменений. Современный механический педометр сопоставим по размерам с карманными часами. Принцип действия тоже схож с работой часового механизма.
Маятник при такой конструкции при любом шаге проворачивает ведущую шестеренку на один зуб. Такое движение, через передаточный механизм принуждает стрелку передвинуться на одно деление.
Это почти полный аналог автоподзавода часов, только вместо традиционного циферблата - шкала с шагами. Такой прибор может дать ложные показания, если взмахнуть рукой, оставаясь на месте.
Дальнейшее развитие прогресса помогло отказаться от механических шестеренок - появился электронный учет перемещений маятника. Прибор стал намного меньше по размерам, но осталась погрешность в измерении. Для получения точных результатов маятниковые шагомеры необходимо фиксировать на поясном ремне.
Активное внедрение микропроцессоров в бытовую технику кардинально поменяло устройство и габариты шагомера. Сердцем современного прибора стал акселерометр (выполненный на базе микросхемы), оценивающий ускорения по различным направлениям. Обработка данных производится по специализированным программам.
Такой педометр правильно ведет подсчет шагов, вне зависимости от местоположения - в руке, на поясе, в кармане. Лучшие модели могут классифицировать тип активности - бежит человек или идет прогулочным шагом.
Есть экземпляры, в основе работы которых лежат контактные датчики, дающие импульс при нажатии, их фиксируют на подошве обуви. Поскольку датчик устанавливается на одной ноге, шагомер .
Специалисты считают, что, независимо от типа устройства, идеально правильные показания можно получить, только если прибор закреплен на поясном ремне.
Надо понимать, что шагомер может вести подсчет шагов, даже если человек перемещается в транспорте, особенно если это происходит на ухабистой дороге.
Как правильно пользоваться шагомером
Правила пользования шагомером просты.
Подавляющее большинство приборов суммируют шаги безо всяких предварительных настроек. В некоторых моделях для подсчета окончательного расстояния, пройденного за день, необходимо откалибровать среднюю длину шага. Если нет уверенности в необходимости этого действия, то следует обратиться к инструкции по применению шагомера на английском или русском языке.
У разных людей длина шага тоже разнится, ее диапазон - от 45 до 95 сантиметров. Усредненным (для людей среднего роста) считается значение в 70-80 сантиметров.
Для любого человека, идущего обычным темпом, длина шага является величиной постоянной. Для определения этого показателя необходимо отмерить расстояние в 20 метров и преодолеть эту дистанцию обычной походкой, ведя учет шагам. Разделив величину расстояния в сантиметрах на количество шагов, получаем среднюю длину шага.
Для наглядности: 2 000 см/24 шага = 83 см
Конструкции педометров могут отличаться, поэтому установка параметра длины шага может иметь свои особенности на разных моделях.
Разобравшись, как включить шагомер, надо удерживать кнопку «режим», пока на дисплее не будет отображаться значение всей пройденной дистанции. После этого необходимо воспользоваться функцией «установить», на дисплее будет высвечиваться длина шага в 75 сантиметров - это стандарт. С помощью кнопок управления нужно перестроить этот показатель согласно собственным замерам.
Очень важно понимать, как правильно выбрать место крепления шагомера. Этот прибор показывает суммарное количество резких перемещений. Чтобы избежать погрешности измерений, важно, чтобы прибор был закреплен на бедрах. При таком креплении показания устройства наиболее точные.
Есть модели, которые нужно носить на запястье, самые продвинутые девайсы носят на ноге.
Проверив надежность крепления шагомера и удостоверившись, что он включен, можно начинать движение. Прибор начнет автоматически суммировать каждое перемещение в пространстве. Он будет исправно функционировать не только во время ходьбы, но и считать шаги, если владелец прибора переходит на бег. Отдельные образцы могут посчитать расстояние, которое преодолевается на велосипеде.
В конце дня, когда есть уверенность, что ходьбы больше не будет, надо снять девайс и определить пройденную дистанцию. Желательно записать результат в специальный дневник, чтобы была возможность анализировать нагрузку.
Как правильно настроить шагомер
Многие не любят носить на себе дополнительное оборудование. Для таких пользователей предлагаются модели смартфонов с встроенным педометром.
Иногда желание приобрести нужный тренд превалирует над его действительной необходимостью. Поэтому перед тем как покупать шагомер, можно активировать аналогичную функцию на мобильном телефоне, и через две недели будет понятно, так ли необходим отдельный девайс. Сразу отметим, что ни на одном смартфоне нет измерения пульса.
Самые простые шагомеры элементарно настраиваются введением всех личных данных (вес, рост, длина шага). Функция перехода на бег тоже присутствует во всех приборах. Ее необходимо обязательно задействовать, ведь при активном беге совсем другой расход калорий.
Во многих смартфонах, чтобы понять, как настроить шагомер, необходимо предварительно скачать его программу. Когда программа активирована, устройством можно пользоваться как обыкновенным фитнес-трекером. Шагомер для Андроид можно установить на любой смартфон.
Также все iPhone оснащены встроенными шагомерами. Чтобы включить эту функцию, необходимо активировать опцию «Движение и фитнес». Потом необходимо получить доступ к программе «Здоровье», которая автоматически ведет подсчет шагов и измеряет пройденное расстояние.
Шагомер на мобильных устройствах работает только при включенном экране, поэтому функция подсчета шагов уменьшает заряд телефона.
В обычных педометрах войдя в режим настроек, в первую очередь необходимо правильно выставить часы. Затем вводятся персональные данные, и устройство готово к работе.
Как выбрать оптимальный шагомер
Направляясь в магазин за шагомером надо сначала четко сформулировать цель покупки.
- Если не беспокоят отклонения пульса, хорошо работает сердечно-сосудистая система и интересует только количество пройденных шагов, есть смысл купить самую простую модель;
- Приборы, отслеживающие сердечный ритм, незаменимы для людей, которые находятся в восстановительном режиме или склонны к сердечным недугам;
- Если идет отчаянная борьба с излишним весом, то необходим педометр, который учитывает сгоревшие во время ходьбы калории. Чтобы не надорваться в этой борьбе, необходимо следить и за другими дополнительными показателями.
- Людям, приобщенным к спорту, можно посоветовать приобретать максимально «нафаршированные» экземпляры. Если прибор приобретается в основном для бега, то желательно купить модель не в пластмассовом корпусе, а в металлическом, чтобы избежать влияния вибраций.
Невозможно бесконечно увеличивать ежедневную норму шагов. Рано или поздно человек находит оптимальный уровень нагрузки, позволяющий поддерживать хорошую форму. Именно такие показатели и должны стать целью занятий.
Бытовой карманный напоясный шагомер
Solar Power HY-02T - компактное электронное устройство, которое придётся по вкусу и карману любителям здорового образа жизни, стремящимся постоянно быть в прекрасной физической форме. Данный шагомер представляет собой оборудование спортивного назначения, которое, помимо пройденных шагов в километрах или милях, способно так же информировать своего владельца о количестве сожжённых за день калорий.Данный шагомер будет полезен для туристов, диабетиков, для людей которые проходят реабилитацию после серьезной травмы и так далее. Это эффективный и необходимый прибор для тех, кто следит за своим здоровьем и хочет улучшить свою физическую форму, подкорректировать вес. Он производит подсчет и вывод числа пройденных шагов или расстояния в километрах, производит подсчет затраченных калорий.
Гибкие инструменты настройки позволяют усилить его персонализацию возможностью задать длину шага пользователя и его вес.Шагомер Solar Power - это контроль нагрузки на свой организм за день и метаболических процессов (обмена веществ) в нем. С педометром вы, несомненно, будете мотивировать себя больше гулять, тем самым поддерживая свое здоровье. К примеру, для коррекции своего веса необходимо проходить не менее 12 000 шагов в день - это примерно 6 км. Научно доказано, что если ходить всего 30 минут в день, то снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний в 7 раз, а если гулять каждую неделю хотя бы по 2 часа, то продолжительность жизни вырастет на 7 лет.
Особенности:
Подсчет сожженных калорий за день
Удобная клипса для крепления на поясе, ремне, кармане
Современная технология подзарядки от солнца (работает на солнечных батарейках), встроенный аккумулятор
Автоматическое отключение (через 1 мин. бездействия) и включение (при начале движения)
Возможность отслеживать кол-во пройденных шагов за день
Возможность отслеживать пройденную дистанцию в километрах и милях за день, в
ысокая точность измеренийВозможность настроить длину шага (задается с интервалом в 5 см.) и свой вес (интервал 5 кг.)
Интуитивно понятный интерфейс, всего 3 кнопки
Компактный размер, легкий вес
Характеристики:
● Производитель: Kromatech
● Измерение дистанции: km/miles
● Диапазон подсчета шагов: 0 – 99999
● Диапазон подсчета покрытого расстояния: 0.000 – 99.999 км. / мили
● Диапазон подсчета калорий: 0.0 – 9999.9 ккал.
● Диапазон установки длины шага: 30 – 120 см. (по умолчанию установлено 70 см. При корректировке к заданному значению прибавляется или вычитается по 5 см.)
● Диапазон установки массы тела: 30 – 150 кг. (по умолчанию установлено 60 кг. При корректировке к заданному значению прибавляется или вычитается по 5 кг.)
● Диапазон рабочих температур: + 5º C..+40º C
● Погрешность при подсчете шагов: ±5%
● 4 режима отображения: Шаги, калории, дистанция в км., дистанция в милях
● Дисплей: 1" дюйм, монохром
● Управление: 3 кнопки на корпусе (Reset, Set, Mode)
● Питание: на свету - от солнечного элемента, в темноте - от батарейки LP 44 1.5 вольта
● Материал корпуса: пластик
● Цвета корпуса: белый с серым
● Размер: 45 х 42 х 20 мм
● Вес: 18 гр (в упаковке: 40 гр)
Комплектация:
Шагомер
Упаковка (блистер) + инструкция (англ.)
Порядок работы с шагомером:
Если в течение 1 минуты шагомер находится в состоянии покоя, он автоматически выключается и чтобы его снова включить, необходимо нажать любую из кнопок или слегка встряхнуть корпус шагомера. Нажмите кнопку «MODE» для отображения данных на дисплее. При навигации между показаниями обратите внимание на стрелку-указатель справа от цифр, указывающую на то, какие именно данные отображаются в данный момент (килокалории, километры или мили). Если стрелка-указатель отсутствует, значит, дисплей отображает общее количество выполненных шагов. При нажатии кнопки «RESET» все записанные ранее показания аннулируются.
Для установки длины шага и веса нажмите кнопку «SET» и далее, нажимая кнопку «MODE», задайте необходимые длину шага и массу тела пользователя. Носите шагомер закрепленным на поясе, строго в вертикальном положении.
При достижении любым из показателей его верхней границы счетчик аннулируется, и подсчет начинается заново.
Внимание: неправильное использование шагомера может привести к некорректной работе счетчиков.