Зависимость от соцсетей. Зависимость от социальных сетей

10.02.2019

По медицинским критериям, интернет-зависимость не является психическим расстройством, хотя от него страдает большая часть населения нашей планеты. Общение в соцсетях кажется невинным занятием, безопасным увлечением, но может привести к стрессу и психическим расстройствам.

Суть проблемы

Зависимость от социальных сетей сравнима с наркозависимостью и на сегодняшний день занимает одно из первых мест. Зависимости подвергаются одинокие люди или застенчивые, неуверенные в себе личности, или страдающие от серьезных нервных расстройств. Большая часть интернет-зависимых наблюдается среди подростков. В подростковом возрасте начинаются серьезные изменения в организме, и формируется определенная линия поведения.

Бонусом соцсети является анонимность. Скромный, застенчивый в реальной жизни человек в интернете может быть кем угодно. Он может без стеснения позволить себе общаться с любым пользователем интернета. Многие пытаются повысить свою самооценку за счет соцсети, оставляя оскорбительные комментарии под фотографиями неизвестных людей, резко осуждают фильмы и книги. В итоге человек начинает ощущать себя совершенно другой личностью - значимой и весомой. Со временем у него пропадает желание появляться на людях, общаться с ними вживую, дабы не разрушить свой мифологический образ, созданный в интернете.

Такая зависимость называется интернет-аддикцией. И такое поведение вредит в первую очередь психике человека, нарушает память и значительно снижает интеллект.

Тенденция роста

Глобальная сеть создавалась для того, чтобы люди могли быстро получить необходимую им информацию. В интернете можно отыскать любой фильм или книгу, редкие издания, которые трудно найти в свободном доступе, узнать последние новости и подыскать работу в любом городе мира. А также создатели соцсетей преследовали благие цели — установление потерянных связей с родными, друзьями, одноклассниками, возможность быстро связаться с ними. Прогнозировалось, что человек с помощью интернета сможет быстро находить необходимую информацию, значительно экономя времен. По мнению ученых, с помощью интернета человечество может выйти на новый уровень знаний.

С момента создания первых соцсетей прошло не так много времени, буквально 20 лет, но что мы имеем на сегодняшний день. Это нововведение приобрело не просто популярность, но вызвало серьезную зависимость у многих людей. Посмотреть хотя бы на фотографии, которые люди выкладывают на своих страницах. Они стремятся выставить напоказ все, что с ними происходит, не упуская никаких, даже интимных, подробностей. Патологическая тяга зайти в интернет называется психологами зависимостью от соцсетей. Это один из симптомов интернет-зависимости.

Швеция – 64%.
Дания – 54%.
Норвегия, Швейцария, Южная Корея – 47%.
Австралия – 44%.
Израиль – 38%, Франция – 30%.
Великобритания, Италия – 25%.
Испания – 20%.
Аргентина, Бразилия, Россия – 9%.
Мексика, Южная Африка – 6%.
Индия – 1%.

А также были проведены соцопросы, которые показывают, от чего могут отказаться люди ради возможности посещать соцсети. Около 70% мужчин и 40% женщин готовы отказаться от горячей воды в пользу интернета. Ограничивать себя в еде готовы 45% мужчин и более 50% женщин. Отказаться полностью от сексуальной жизни на 3 недели готовы 20% мужчин и 25% девушек. От 80 до 90% людей предпочитают интернет телевизору и радио. Такая статистика ужасает.

Признаки отклонений

навязчивая тяга зайти в свой аккаунт и просмотреть сообщения или новости;
время на посещение соцсети занимает большую часть жизни;
навязчивое желание обновлять свои статусы, подробно писать о своей жизни, выкладывать на всеобщее обозрение фотографии еды, мест, где побывал, селфи;
все общение сводится к переписке в социальных сетях, пренебрежение к общению по телефону или вживую;
всевозможные игры в своем аккаунте могут затянуться на 3–5 часов: каждый раз хочется пройти еще больше уровней, чтобы повысить свои рейтинги;
когда не работает интернет, зависимый человек испытывает тревогу, раздражение, ощущает себя оторванным от внешнего мира.

Основные стадии

Независимые. Такие появляются в соцсетях редко, используют интернет только при необходимости - найти номер телефона, чей-то адрес, необходимую информацию. На своих страницах размещают минимум информации о себе, фотографии могут отсутствовать вовсе.
Переходный тип. Такие люди посещают свои аккаунты каждый день и не по одному разу. Они заходят в интернет без особой надобности, просто посмотреть фотографии знакомых, друзей, «побродить» по сети, развеять скуку.
Зависимые. Самый распространенный тип. Каждые полчаса, а то и чаще, они обновляют свою страничку, возникшая переписка может затянуться на долгое время, отрывая человека от работы или домашних дел. А если вдруг ему не пишут, возникает чувство ненужности, что повергает зависимого в уныние и тоску. Реальные отношения подменяются виртуальными, близкие люди перестают быть близкими, не слышат друг друга. По некоторым данным, из-за социальных сетей распадается каждая пятая-шестая семья.

Последствия интернет-аддикции

Как и любое другое аддиктивное поведение, постоянное просиживание в соцсетях имеет негативные последствия для организма и нервной системы.

Первым делом начинается социальная деградация. Для многих оправданием служит одиночество, но если сторониться людей, то найти друзей довольно сложно. Да и общение в соцсети не является настоящим, оно виртуальное, и в большинстве случаев люди так и остаются друг для друга неизвестными интернет-пользователями. Люди, которые флиртуют в интернете, способны отказаться от всего: семьи, работы, дома, лишь бы общаться со своими виртуальными возлюбленными. Во многих компаниях уже давно начали блокировать выходы в интернет во избежание таких инцидентов.
Следующий шаг - проблемы с памятью и концентрацией внимания. При длительном нахождении в соцсетях, человек получает информацию маленькими порциями в быстром темпе. Как следствие, мозг не может концентрировать внимание на большом объеме информации. А также большой поток информации постепенно начинает вытеснять то, что, по мнению мозга, стало неважным. Появляется синдром гиперактивности, когда человек начинает делать сразу несколько дел: пишет, просматривает документацию и общается в интернете. Медики называют это «плавающим вниманием». Это особенно опасно для детей и подростков.
Снижение интеллекта - одна из особенностей интернет-наркоманов. Длительное общение в соцсети и просмотр бессмысленной, по большей части, информации, приводит к снижению способности мыслить рационально, полностью устраняет эмпатию и чувство сострадания. У человека появляется отвращение к реальным людям, он часто испытывает по отношению к ним агрессию, ведь, как ему кажется, никто не хочет понять его.
Патологическая усталость и стресс. Поток информации и перенапряжение приводят к разрушению нервных клеток. Человек подвергает себя стрессу постоянно и целенаправленно. Если вовремя не обнаружить проблему, человек может впасть в клиническую депрессию.
Еще одной опасностью является доверчивость пользователей соцсети. Зависимость от социальных сетей у подростков нередко приводит к фатальным последствиям. Под видом сочувствующего собеседника часто скрывается опасный маньяк, который пытается вывести индивида из психического равновесия различными способами воздействия. Одна только организация «Синий Кит» смогла забрать жизни у 720 детей за 2016 год. Кроме того, многие блогеры предлагают своим подписчикам в интернете, а это дети и подростки, сделать что-нибудь неординарное и выложить в сеть. Недавно среди детей пошла мода есть на камеру гелевые капсулы средства для стирки Ариэль. Страшно представить, что будет с ребенком после такого «лакомства». Примеров можно приводить сколько угодно, их слишком много.

Методы лечения

Первым делом следует ограничить пребывание в соцсетях и стараться больше общаться вживую. Составьте график своих дел и внесите в него отдельным пунктом посещение соцсети. Отключите уведомления, которые приходят на почту, телефон.
Проводите больше времени на свежем воздухе, сконцентрируйте внимание на окружающем мире. Почитайте интересную книгу вместо ленты новостей, которые не имеют ничего общего с реальной ситуацией. Важно, чтобы индивид осознал что такое реальность и что такое виртуальный мир. При серьезной зависимости лучше обратиться к психологу, особенно если интернет-зависимый человек еще ребенок.
Кроме того, очень важно проводить профилактику зависимости от социальных сетей среди молодежи на государственном уровне. Правительство должно отслеживать и проверять информацию, поступающую в социальные сети. В программах многих учебных заведений уже введены различные семинары по рационализации использования социальных сетей и правильному поведению в интернете. Важно понимать, что аддиктивное поведение напрямую угрожает безопасности и здоровью человека.
Наладьте режим питания и сна. Перестаньте думать о себе как об ущербной, никому не нужной личности. Вокруг вас миллионы людей, которые также чувствуют себя одинокими. Нужно только найти в себе силы для общения вживую. Существуют специальные психологические курсы, которые помогают поднять самооценку и научиться правильно подавать себя в обществе. К сожалению, если человек не хочет признавать проблему, то лечение не принесет успеха.
В тяжелых случаях, когда развиваются серьезные психические расстройства, такие как раздвоение личности, шизофрения, агрессия, пациенты нуждаются в стационарном лечении. Больных изолируют, т. к. они уже могут навредить не только себе, но и окружающим. Им прописывают транквилизаторы и проводят психокоррекционное лечение.

Заключение

Зависимость от соцсетей – болезнь современного человека. Практически у всех есть страницы в различных соцсетях, но далеко не каждый делает из этого культ. В группу риска попадают одинокие люди, слишком эмоциональные, ранимые натуры с заниженной самооценкой. Виртуальное общение таит в себе реальную опасность для жизни и здоровья. Отдаление от реальности в дальнейшем только усугубляется.

Если вовремя не идентифицировать интернет-аддикцию, у человека могут развиться серьезные психические отклонения.

В современном мире ребенок с раннего детства умеет пользоваться компьютером, соответственно, очень быстро осваивает интернет. Люди уже давно освоили самые потаенные уголки всемирной локальной паутины. А это порождает зависимость от социальных сетей. Как известно, в настоящее время существует множество сайтов, предназначенных для поиска и общения людей, которые знакомы в реальной жизни, либо направленных на виртуальные знакомства мужчины и женщины. Такие сайты пользуются колоссальной популярностью и насчитывают миллионы пользователей.

Зависимость от развивается постепенно, и зачастую человек даже не сможет распознать ее первые признаки. У каждого пользователя имеются свои причины, по которым он привыкает к Но, как правило, основным толчком служит все-таки одиночество. При этом развитие всемирной паутины и повсеместное ее распространение делает еще более одинокой. Ведь многие развлечения можно заменить с людьми, которые нравятся, а ценность живого общения уже давно отошла на второй план. Это и немудрено, ведь в локальной сети можно быть кем угодно, создать любой образ, близкий человеку, то есть любой может стать тем, кем давно хотел, но по каким-либо причинам не мог.

К сожалению, люди не понимают, что зависимость от соц. сетей представляет огромную опасность для социума в целом. Ведь заинтересованность определенным сайтом или даже несколькими впоследствии перерастает в патологическую необходимость следить за всеми его новинками, то есть быть постоянно он-лайн. Можно ожидать, что жизнь в интернете станет людям настолько интересна, что в реальной жизни они практически не будут разговаривать. Кроме того, многие сайты, предназначенные для общения, становятся неплохим местом заработка, так как размещают различные игрушки и услуги, осуществляемые за дополнительную плату.

Некоторые ученые сравнивают зависимость от социальных сетей с такими болезнями как алкоголизм или наркомания. То есть контролировать ее практически невозможно и признать наличие недуга самостоятельно крайне сложно. Именно поэтому условно такой род зависимости можно назвать болезнью, ведь желание воспользоваться интернетом никогда не пропадает. А если резко доступ в локальную сеть пропадет, то у человека может случиться или отчаяния.

Интернет зависимость: лечение

Для того чтобы избавиться от пагубной привычки, необходимо постепенно отвыкать проводить большую часть свободного времени за компьютером. Лучшим лекарством будет замена локальной сети, например, можно увлечь себя прогулками с друзьями на свежем воздухе. Кто знает, возможно, вы таким образом отучите не только себя, но и поможете кому-то из своих знакомых. Кроме того, у каждого человека в жизни есть дела или желания, на которые никогда не хватает времени, а теперь есть прекрасный повод все это завершить.

Продемонстрируйте своим друзьям заинтересованность в общении с ними, старайтесь чаще звонить, узнавать об их делах в реальной жизни. Можно вместе составлять планы на вечер, например, каждый день посещать разные незнакомые места. Если все же без любимой соц. сети не обойтись, то следует устанавливать лимит на час или два. А один раз в неделю можно проводить время на свежем воздухе и в окружении любимых людей с полным исключением всемирной паутины из жизни. Кроме того, зависимость от социальных сетей можно с легкостью вылечить новым увлечением, например, читать книги с захватывающим сюжетом. Эти простые правила помогут вам без особых трудностей избавиться от пагубной привычки, к тому же вы сможете в полной мере ощутить прелесть живого общения.

Вы постоянно держите телефон при себе в зоне видимости, чтобы ненароком не пропустить важное сообщение?

Можете часами «залипать» Вконтакте просто читая новостную ленту? Тогда эта статья для вас.

Каким бывает мировоззрение? Узнайте об этом из нашей .

Психология онлайн-общения

Мы живем в век небывалого развития IT-технологий , наука идет вперед семимильными шагами, с каждым днем открывая все больше возможностей для человека.

Еще совсем недавно никто и подумать не мог, что общение с людьми может быть настолько простым.

Ведь что может быть проще, чем отправить в вайбере сообщение другу, который находится за границей или маме, живущей в деревне и мгновенно получить ответ? Но у любой медали, как водится, две стороны. Вот о второй, именуемой социальной зависимостью , мы и поговорим.

Существуют данные, что современный человек за жизнь тратит на социальные сети в среднем 5 лет и 4 месяца. Для сравнения: на еду 3 года и 5 месяцев.

К примеру как видит мир человек с алкогольной зависимостью? Как правило, для него существует только одна радость в жизни , ради которой он живет, работает (на алкоголь же нужно зарабатывать), ради которой он вечером с радостью идет домой.

Все остальные вещи он не замечает либо они для него второстепенны. И так с любой зависимостью.

Сначала вы заходите в аккаунт один раз в день, через неделю три, а через месяц, возможно, по несколько раз в час. Даже в ущерб своим повседневным делам.

Где можно хоть ненадолго уйти от проблем, почувствовать и себя частью этого яркого успешного социума. Где можно и самому немножко пофантазировать, показать себя лучше, чем есть на самом деле.

Ведь бывший одногруппник, проживающий, скажем, в Минске либо еще где-то далеко не сможет проверить, действительно ли это твой «мерс» или ты просто сфотографировался на фоне чужого автомобиля, а быввшая одноклассница, которая не видела тебя 15 лет не поймет, действительно ли ты так хорошо выглядишь или это фотошоп.

К сожалению, возврат из социальной жизни в реальную от этого может быть еще больней. Ведь здесь не все такие яркие и интересные, да и ты сам не совсем тот.

Как правило, предрасположенность к зависимости от социальных сетей наблюдается чаще у людей одиноких, замкнутых , у тех, кого возникают проблемы с общением в реальной жизни, так же у людей, не имеющих никаких хобби, интересных занятий, способных отвлечь от интернета.

Но наибольшей зависимости подвержены .

Признаки зависимости

Что интересно, мало кто может признать наличие зависимости конкретно у себя .

А зря. Первый важный шаг к решению любой проблемы — это осознание ее наличия.

Знакомо? Если обнаружили у себя хотя бы два признака — самое время взяться за себя и на корню пресечь эту достаточно пагубную зависимость.

Что для того сделать, спросите вы?

Как избавиться?

Как перестать сидеть в интернете? Как перестать быть зависимым от социальных сетей:

Если все вышеприведенные советы не помогают, то, возможно, стоит задуматься о том, чтобы удалить свои страницы из соцсетей.

Даже само слово «сети» говорит о том, что это поглотитель свободного времени, сетка, которая затягивает в бездну .

Метод, конечно, кардинальный, но, как говорится «в любви и на войне…». А тут именно война , война за свое свободное время и психическое состояние.

А что на этот счет говорят психологи? Есть ли какие-либо психологические приемы, помогающие в борьбе с зависимостью?

Итак, ко всему вышеперечисленному специалисты утверждают, что поможет:

здоровый 8-часовой сон;
таймер, установленный для контроля нахождения в интернете;
уверенность в том, что зависимость удастся побороть вне всяких сомнений;
ежедневные прогулки на свежем воздухе и живое общение минимум 2-3 часа;
еда, сон, гигиенические процедуры ежедневно в одно и то же время;
разминка через каждые 15 минут нахождения за компьютером.

Как отучить ближнего?

С собой разобрались, но как быть, если данной зависимости подвержены не вы, а кто-то из ваших близких? Муж, жена или даже ребенок?

Советы схожи. Ребенка нужно увлечь чем-то, возможно записать на какой-нибудь кружок по интересам (предварительно, конечно, спросив, будет ли ему это интересно, иначе результат может быть еще хуже).

Так же следует следить за социальной активностью ребенка и, по возможности, ограничивать ее.

Ну и в конце концов, побольше общаться, возможно вашему малышу просто не хватает внимания . Если не помогает абсолютно ничего, следует обратиться к психологу.

Что касается других близких, необходимо и им уделять больше внимания , ведь, как мы помним, в соцсети окунаются, дабы уйти от проблем в реальной жизни.

Может у вашего мужа проблемы на работе?

Возможно, мама плохо себя чувствует, а вы совсем не интересуетесь ее состоянием здоровья ?

В любом случае, первый этап решения всяческих проблем — честный искренний разговор. Разговор реальный .

Конечно же социальные сети — это не сплошное зло, а прекрасная возможность налаживания контактов между людьми, отличный способ знакомства с последующим созданием (у каждого среди знакомых найдется хоть одна счастливая пара, созданная посредствам ), для кого-то неплохая платформа для развития собственного бизнеса.

И я ни в коем случае не призываю полностью отказаться от данного вида общения. Просто следует помнить, что все хорошо в меру .

Всем интересной жизни и полезного, плодотворного времяпровождения в интернете!

Клинический психолог расскажет причины, по которым человек не может расстаться с интернетом? и способах их решения:

Те, кто не зарегистрирован в социальных сетях, пусть даже и не вольно, воспринимаются нами как безнадёжно отсталые от жизни люди. Врачи бьют тревогу, сравнивая зависимость от соц. сетей с алкоголизмом и наркоманией. Этот «вирус», который неизлечим «Касперским», заразил и православных интернет-пользователей.

Все соц. сети, будь то Одноклассники или Вконтакте, Фейсбук и др. и пр., схожи между собой. В них ты можешь рассказать буквально всё о себе: от ФИО и места проживания до личных фото. «Стена» страницы в социальной сети выдаёт публике череду статусов-переживаний, высказываний, шуток, и, между прочим, часто и полезных вещей.

Надо отдать должное соц. сетям. Быстрота, с которой люди оказываются в контакте с помощью ВК, ОК и ФБ, порой чрезвычайно удобна в современном мире. С большой скоростью в них срабатывает сарафанное радио посредством перепостов. Информация разносится мгновенно по всему миру, и зачастую она достойна внимания такого количества людей.

Тем не менее все удобства обращаются в ничто, когда от социальных сетей возникает самая настоящая зависимость.

Почему происходит зависимость от социальных сетей?

Страничка в соц. сети — это маленькая личная сцена каждого человека. Мы создаём «свой мир» на странице, которым делимся с окружающими. Свой иллюзорный мир. На странице-сцене мы предстаём жизнерадостными, выкладывая самые лучшие свои фото. Высказывания мыслителей создают видимость нашей мудрости и начитанности…

Зависимость от соц. сетей подкрепляется нашей ленью и страхом. Это так легко, непричёсанному и неумытому залезть в Сеть, что-то написать другу со страницы, где сияет ваша лучшая фотография. Это гораздо проще, чем позвонить и договориться о встрече. Ведь к ней надо готовиться, приводить себя в порядок, куда-то ехать. А тут раз и вы в контакте… Здесь легко заниматься душегубительным наблюдательством, развивая любопытство. А уж про обсуждение страниц других людей и говорить нечего, точнее — есть чего, но не будем: и так всё ясно.

Православные сообщества в социальных сетях

Как хорошо, что после стольких лет гонений на Церковь стали доступны сокровища святоотеческих высказываний. Современные технологии позволяют их проиллюстрировать, очень красиво оформить и опубликовать в соц. сетях. Появление православных сообществ в социальных сетях позволило делиться этим с большим количеством братьев и сестер. В настоящее время мы имеем изобилие подобных правосланых групп, посты (записи) в которых одна другой интереснее и привлекательнее. Внешне всё это может казаться прекрасным. Но вспомним слова Исаака Сирина: «Без меры обращается во вред и почитаемое прекрасным» .

Допустим, вы обнаружили у себя зависимость, признали её. И бросаетесь в крайность — удалиться из всех сетей. Это было бы не очень верным решением, хотя не нужно обобщать, в каких-то случаях подействует только это.

Однако удобства, которые приносят соц. сети, скорее всего заставят вас вернуться вновь в них. Всё начнётся заново. Нужно научиться выносить пользу из пребывания в соц. сетях и исключить вред. Некоторые советы помогут сделать это.

Вообще, личные, семейные фотографии, фотографии малышей выкладывать в Интернет не стоит. Скажем больше, это опасно, особенно в последнем случае.

Некоторая мама была шокирована, когда увидела фотографию своего ребёнка как заглавную в сообществе, где собрались сторонники движения против детей «Чайлд -фри». Особенно негативные эмоции вызвала критика малыша, приправленная ненормативной лексикой.

Если вы решаете выложить фотографии в альбом, то позаботьтесь о его приватности — для друзей, а ещё лучше для узкого круга друзей. Остановитесь на нескольких фотографиях. Совершенно нет необходимости выкладывать в социальную сеть фотографии с каждого вашего праздника или выходных.

Таким образом количество оценок «мне нравится» снизится, а ваше душевное равновесие будет находиться ближе к норме.

Нас, православных христиан, всё это должно касаться в первую очередь. За праздное сидение в соц. сетях каждый даст ответ. Но ведь мы, верующие, в курсе дела. Тем страшнее последствия. Мы, как никто другой, должны радеть за избавление и предупреждение зависимости от соц. сетей.

Какая чистота мыслей и свобода ощущается, когда ограничиваешь себя от этого социального сетевого гула постов, фотографий и комментариев! Не будем забывать, что в избавлении от любых зависимостей, как и в любом важном деле, молитвенное взывание к Богу о благословении, помощи, укреплении — самое первое, что нам просто необходимо сделать.

Тогда всё обязательно получится!

Видео о зависимости от социальных сетей

В современном обществе растет крупная эпидемия – социальные сети. Она самая опасная на данный момент, даже чума в средневековье или эпидемия гриппа не сравнится с ее заразностью.

Дело в том, что протекает недуг незаметно, захватывая больше территорий. На проблемы с ним, человечество смотрят сквозь пальцы. Даже у школьников имеются аккаунты в ВКонтакте, Одноклассниках, Инстаграме, которыми их заразили взрослые. Лишь единицы обращают внимание на это и начинают действовать.

Скидка читателям

Вам повезло, сервис smmbox.com раздаёт скидки.
Сегодня скидка 15% на использование сервиса. Вам нужно просто зарегистрироваться и ввести при оплате промокод smmbox_blog

Как избавиться от тяги?

Кто понял, что заразился, уже сделал первый шаг к излечению. Это показывает, что проблема отныне осознана.

А начало лечения любого психологического заболевания – осознание происходящего в голове, и понимание источников побуждений, заставляющих выполнить то или иное неприятное действие.

Второй шаг – чтение этой статьи.

Третий – выбрать один из способов и строго придерживаться его.

1. Выключить интернет. Пожалуй, самый радикальный метод, если постоянно после отказа от одной социальной сети, происходит медленный переход на другую. Этот вариант подойдет тем, у кого сила воли не самая сильная сторона. Идея эта хороша и для сильных духом, просто, чтобы посмотреть, как изменится жизнь без виртуального мира. Изменения в любом случае будут к лучшему. У многих часто появляется интерес к старым хобби либо возникают новые интересы в реальном мире, которые заполняют свободные минуты, и становится не до обновления ВКонтакте, Одноклассников и Инстаграма.

2. Удалить аккаунты. Тоже один из жестких вариантов борьбы с влечением. Если во Всемирную паутину затягивают лишь социальные сети, а другие ресурсы не вызывают привыкания, то достаточно избавиться от страниц в сетях, которые постоянно используются. Это может вызвать критику «друзей», что добавлены в ресурсе, но настоящие друзья поймут и с ними есть связь, как минимум, по телефонным номерам. Этого вполне достаточно

3. Удалить лишних людей, лишние группы. Если удаляться нет желания, аккаунт в сети нужна по каким-то причинам (заработок, связь с дальними родственниками, скачивание музыки и т. д.), стоит убрать лишнее. Все то, что может отвлечь и бессознательно затащить в серфинг по страницам пользователей, групп, комментариям и прочее. Главное, заходить с осознанием цели, зачем открыт сайт, как только задача выполнена, сразу выходить.

4. Программы, ограничивающие доступ к сети. Еще один способ не лишаться пользовательской страницы и не отключать интернет. Есть программы, контролирующие время посещение ресурсов. Там можно указать ссылки и дозволенное время проведения. Как только время будет превышено, программа заблокирует доступ до следующего дня, недели, в зависимости от настроек.

5. Ограничить себя по собственному желанию. Способ подойдет волевым людям, но успевшим попасть в зависимость. Просто необходимо дать себе установку, например, пользоваться социальными сетями с 21:00–22:00. Подходящие минуты каждый может выбрать сам. Стикер на мониторе поможет не забывать об этом.

Важно помнить

Помогает удаление приложений со смартфонов. Большинство людей из-за скуки зависимы от социальных сетей. И часто, когда мозг чувствует, что ему заняться нечем, автоматически заходит на привычные ресурсы, иногда спасающих от безделья. Это лишь привычка, посещение ежедневных страниц, поэтому важна постоянная работа сознания. Чтобы не получилось «случайно» открыть и «убить» полчаса времени в Одноклассниках. Хорошо найти занятие, которое займет и развлечет в свободные часы. Так как после лишения зависимости появится масса времени и если не найти замену занятию (желательно развивающую и полезную), можно вернуться к деградирующему образу жизни.

Лучшая замена – чтение книг. Купить «читалку» без доступа к интернету и загрузить туда книг – бесценно!